Необходимо ли движение при артрите

Покой или движение? Что выбрать, если у Вас артрит?

Движение — это жизнь, хочется начать именно с этой идиомы, пусть и не новой, но особенно актуальной, когда речь идёт об артритах. Артрит, а говоря простыми словами, воспаление суставов –  явление очень распространенное настолько, что Всемирная организация здравоохранения объявила период с 2000 по 2010 гг "Десятилетием борьбы с заболеваниями костей и суставов".

Что же представляет собой сустав? 

Сустав – место встречи двух костей, и, в зависимости от расположения, суставы могут иметь различную форму и быть более или менее подвижными. Чтобы обеспечить безболезненное и эффективное движение костей относительно друг друга, суставы имеют ряд приспособлений: поверхности костей покрыты гиалиновым хрящом, пространство между ними заполнено синовиальной жидкостью, питающей сустав и облегчающей скольжение, а всё пространство сустава ограничено капсулой из соединительной ткани. 

Изменения в суставах при артритах.

Часто воспалительный процесс приводит к деструкции хрящевой ткани, она истончается, становится шероховатой, суставные поверхности трутся друг о друга, вызывая боль.

Разрушение гиалинового хряща может быть связано с разными причинами: нарушение обменных процессов, аутоиммунные реакции внутри организма, лишний вес, часто повторяющиеся движения, связанные с профессиональной деятельностью и, наконец, естественные процессы биологического старения организма.

Основные симптомы

Но независимо от того, что послужило причиной развития артрита, заболевание всегда проявляется:

- болью;

- припухлостью;

- нарушением подвижности сустава. 

Чтобы все вышеперечисленные симптомы доставляли как можно меньше дискомфорта и для сохранения максимально объёма движений, очень важно своевременно диагностировать артрит, поскольку заболеваниям суставов присуще стремительное развитие. Детально изучить структуру и оценить состояние суставов при минимальной лучевой нагрузке можно при помощи компьютерной томографии (КТ), результаты которой облегчают лечащему врачу постановку диагноза, что бесспорно является залогом успешного лечения.

Артрит и движение

Кроме медикаментозной терапии, качество жизни людей, страдающих артритом, может улучшить сбалансированная, правильно подобранная физическая нагрузка. Для того, чтобы упражнения принесли ожидаемую пользу, необходимо в первую очередь: 

- наладить биомеханику движений;

- отстроить положения суставов относительно друг друга; 

- научиться правильно распределять вес тела при ходьбе и в положении стоя. 

Очень важно избавиться от избыточного веса, поскольку каждые лишние полкилограмма увеличивают на 1,5 кг давление на коленный сустав и на 3 кг – на тазобедренный!

Регулярное движение улучшает кровообращение в тканях, обеспечивая доставку питательных веществ, восстанавливающих хрящ, стимулирует выработку смазки внутри сустава, создает нагрузку на связки и кости, что способствует их укреплению. Всё это помогает устранить тугоподвижность и уменьшить боль в суставах.

Какие тренировки показаны при артритах?

Чтобы составить для себя комплекс упражнений, можно попробовать "изобрести велосипед", а можно воспользоваться уже готовой, проверенной годами и тысячами людей методикой – пилатесом. Огромным преимуществом метода является:

- чёткая структурированность движений;

- пристальное внимание к выстраиванию тела;

- обучение умению оппозиционного вытяжения. 

Всё это как нельзя лучше способствует оздоровлению сустава и возвращает возможность здорового осознанного движения.

Этот веб-сайт использует Cookies

Как и на большинстве сайтов в интернете, на нашем сайте используются cookies. Они обеспечивают правильную работу функционала сайта. При использовании нашего сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookies и других похожих технологий.