Физическая нагрузка и хронические заболевания.
Физическая нагрузка и хронические заболевания. Поделиться

Физическая нагрузка и хронические заболевания.

Можно ли при наличии хронической патологии активно заниматься спортом? Какая должна быть частота тренировок,  какие упражнения безопасны?

При наличии хронических заболеваний, например, патологии сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, бронхиальной астмы, патологии костно-суставной системы, физические нагрузки, а именно выполнение определённых видов упражнений, имеют ряд важных преимуществ для здоровья. Но важным условием перед началом тренировок является консультация спортивного врача-ортопеда. 

Физические упражнения могут помочь улучшить общее самочувствие и снизить массу тела. Высокоинтенсивная интервальная тренировка, как правило, безопасна и эффективна для большинства людей. При высокоинтенсивном интервальном методе тренировок энергозатратные сложные упражнения чередуются с менее интенсивными. Силовые тренировки улучшают состояние мышц и выносливость. 

Патология сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические нагрузки улучшают сердечную деятельность. Недавние исследования показали, что интервальные тренировки хорошо переносятся людьми с сердечно–сосудистой патологией и приносят положительные результаты.

Сахарный диабет. При физических нагрузках повышается потребление глюкозы мышечной таканью. Эндокринологи рекомендуют дозированные физические нагрузки, как часть комплексного лечения сахарного диабета. Физическая активность помогает контролировать массу тела.

Боль в спине. Регулярные физические нагрузки укрепят мышечный каркас, что безусловно влияет на улучшение функций мышц спины. 

Какие упражнения безопасны?

В зависимости от состояния и индивидуальных особенностей пациента может потребоваться исключение определённых видов упражнений либо коррекция длительности и интенсивности тренировок. Врач спортивной медицины поможет составить план тренировок, который принесёт максимальную пользу. 

В зависимости от состояния пациента рекомендуется определенный вид физической нагрузки, например, плаванье при скелетно–мышечной патологии спины или ходьба при заболеваниях сердечно–сосудистой системы. Минимальная физическая деятельность должна составлять 30 минут 5 раз в неделю. 

Начинать физические упражнения следует медленно, постепенно увеличивая длительность и интенсивность занятий. 

Следует помнить о мерах безопасности до и во время тренировок.

При сахарном диабете, например, важно знать, что физическая активность снижает уровень глюкозы в крови, поэтому его необходимо мониторировать до и после тренировки. Если человек принимает медикаментозные препараты, которые понижают уровень глюкозы в крови, тогда может возникнуть необходимость перекуса перед тренировкой, чтобы предотвратить гипогликемию.

При суставной патологии рекомендовано принимать тёплый душ перед занятиями. Также важно выбрать правильную обувь, которая обеспечит амортизацию и стабильность во время физических упражнений.

Физические нагрузки – неотъемлемая часть комплексного лечения хронической патологии. Правильные и регулярные тренировки улучшают общее состояние и повышают качество жизни пациентов!