Советы, которые помогут уменьшить чувство беспокойства о будущем | МДЦ-LUX

Беспокойство: как заставить его работать на вас, а не против

Многие люди склонны к излишнему беспокойству, что, порой, является достаточно серьезной проблемой и требует медикаментозного лечения.

«Ежедневное беспокойство для большинства людей является фактом жизни и, на самом деле, может быть полезным», - говорит психолог Боб Розен, автор книги «Сознание: сила осознания в бизнесе и жизни».

Беспокойство - это энергия, которую можно использовать в позитивном ключе и превратить в мощную движущую силу в своей жизни.

Первое препятствие, которое нужно преодолеть для этого - это восприятие тревоги через призму негатива. «Мы видим беспокойство как нечто страшное и избегаем его, - говорит Розен. – В некотором смысле нам действительно нужно воспринимать тревогу как сигнал о том, что стоит обратить на что-то внимание. Мы должны принять это как естественную часть человеческого опыта».

Еще одна проблема стереотипного мышления: перемены к худшему. На протяжении веков это считалось опасным или угрожающим жизни. Но стабильность – это иллюзия, а неопределенность – это реальность. Из-за неопределенности мы становимся беспокойными и уязвимыми, а беспокойство, в свою очередь, заставляет нас «убегать» от реальности, потому что мы больше не можем контролировать происходящее в жизни.

Беспокойство заразительно, это чувство передается от одного человека к другому, потому что мы связаны друг с другом. Исследования показывают, что даже артериальное давление поднимается, когда человек имеет дело с людьми, которые неуважительны, несправедливы к другим или чрезмерно озабочены чем-либо.

Советы, которые помогут уменьшить чувство беспокойства о будущем.

1. Высокий уровень беспокойства

Для многих людей свойственно чрезмерно беспокоиться о чем-либо, и, как следствие, это становится проблемой. Это люди, которым нужно быть успешными и могущественными, всегда и во всем правыми. Они организовывают все вокруг самостоятельно, недоверчивы или подозрительны ко всем. Они боятся неадекватности окружающих, своей неудачи, незначительности или использования.

Если Вы склонны ожидать уважения и восхищения, сильно расстраиваетесь, ставите под сомнение мотивы других и чрезмерно нетерпеливы, тогда у Вас завышен уровень беспокойства.

2. Низкий уровень беспокойства

Недостаток беспокойства – это тоже плохо. Когда человек прячет голову в песок перед лицом перемен, боится рисковать, слишком идеалистичен и осторожен, живет в своем мире, избегает изменений вокруг себя, тогда это свидетельство низкого уровня беспокойства.

«Мир меняется быстрее, чем наша способность адаптироваться к нему, поэтом нам нужно учиться новым вещам и нельзя долго оставаться в своем «домике», - говорит Розен. – Люди руководствуются своими первичными инстинктами – инстинктом страха и выживания. А ведь важно дать себе почувствовать некоторое количество беспокойства, чтобы активизировать свои действия и принять определенное решение».

Как беспокойство влияет на навыки принятия решений

Жизнь с умеренным количеством тревоги создает достаточно напряжения, чтобы помочь мобилизовать человеку свои силы и двигаться вперед, не заставляя его сопротивляться, сдаваться или пытаться контролировать то, что происходит. «Это производительная энергия», - говорит Розен.

Многие считают, что цель жизни - быть счастливым. По мнению Розена, цель жизни состоит в том, чтобы жить полноценной жизнью, с чередованием хороших и плохих дней. И необходимо развивать умение быть неудобным для других, а также слушать свое тело: будь то боль в животе или сердцебиение, напряженная шея или спина – все это способы, с помощью которых тело сигнализирует о повышенном уровне тревоги.

Чувство беспокойства может быть вызвано положительными или отрицательными эмоциями. Например, если Вы собираетесь произнести речь, тогда это «приятное» беспокойство. И не нужно пытаться избежать его. В подобной ситуации оставаться полностью спокойным может только тот, кто не собирается сделать это на отлично. Но и чрезмерное беспокойство приведет к плохому результату.

В ситуации, когда Вы излишне взволнованы, психологи советуют сходить на прогулку или заняться медитацией. Все это помогает снизить уровень стресса и добиться эмоционального равновесия.

Этот веб-сайт использует Cookies

Как и на большинстве сайтов в интернете, на нашем сайте используются cookies. Они обеспечивают правильную работу функционала сайта. При использовании нашего сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookies и других похожих технологий.